考慮您的情況正處于青春發育時期，這時候要長高主要可以通過運動結合飲食的方法進行。每天需要堅持運動可以做一些動作比較快，身體伸展度比較大的運動，比如說游泳，排球，羽毛球，籃球等等，這些運動都是需要不斷的向上跳的動作，也是對人體的一種力量的訓練，這時候很容易促進骨骼的發育。而且在飲食方面我們也是要注意營養全面飲食不可挑食。