睡前的運動是能夠幫助長高的，但是這是要因人而異的，同時做的運動最好是要進行跳躍性的運動，只有通過跳躍性的運動才是能夠拉伸肌肉，幫助長高的，因此建議日常要注意多進行運動鍛煉，在睡前也是要注意不可進行劇烈的運動的，適當的運動即可，可以做一些跳高、跳繩等，同時也要注意多補充營養，要防止營養不良的癥狀出現，日常要多補充鈣元素。