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導語：很多人都希望自己長高，而長高與否跟父母遺傳，后天的飲食等都是有關系，還有你的日常習慣都是息息相關的。當然人們也是極富有創造力的。比如現今市面上一些幫助長高的藥物跟增高鞋。都是現在很多人在使用的，但是其實有些方法是損害健康的。其實在小時候的運動也是會幫助小孩長高的，下面我們就一起來看看都有哪些吧！

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在人體內，骨骼和其他器官一樣，經常不斷地進行新陳代謝，當體內環境或外界環境發生變化時，結構上也會發生改變。人在體育運動(運動食品)時，血液循環加快，新陳代謝旺盛，生長激素分泌量明顯增多，骨骺(即長骨兩端的部分)、肌肉均能獲得充分的營養，可以促進身體的發育，身體就會長得更高一些，增高得更快一些。

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哪些體育運動項目可以促使青少年(少年食品)長個子呢?主要有以下三類：

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第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

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第二類為伸展運動。包括跳健美操、健身(健身食品)操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

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第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動項目和劃船等。

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戶外體育運動比室內運動更能促使青少年兒童(兒童食品)增高。有兩項體育活動特別有利于增高，值得提倡。

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一是踢毽子。

這是一項民族風格的帶有游戲性質的體育運動。由于它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，從而幫助長高。

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二是跳繩、跳牛皮筋。

這兩項活動都是適合兒童的健身增高活動，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的“通經絡、長骨骼、溫煦臟腑”的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進兒童下肢骨骼生長的作用。

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溫馨提示：除了上面提到的幾種，適當的籃球運動也是可以幫助長高的。而除了這些運動幫助長高以外，飲食營養上面也是很重要的，小時候喝奶補充鈣質對小孩長高也是很有幫助的，特別實在發育時期！