運動一
首先，站著面對一扇門。并貼近這扇門，然后深呼吸，接著舉起雙手努力的向上摸門頂，并保持著一種狀態幾秒鐘，最后再將身體松弛下來，結束動作。持續練習這個運動四到五次，你的肌肉和骨骼就會得到充分的伸展和放松，有助于你長高。
運動二
首先，面對墻壁站著，身體距離墻壁十公分左右，然后深吸一口氣，然后用盡力氣和方法將身體和頭部向上抬升，抬升的過程中腳跟不能離地，保持全腳掌緊貼地面，手部可扶著墻面。當身體到達極限之后，全身放松，動作結束。重復這個動作五次以上，每次都盡自己全力抬高，這樣有利于骨骼和肌肉的拉伸，增大骨骼的潛能。
運動三
首先，直立站立，雙腳合并在一起。然后深吸一口氣，將雙手擺放在頭上面，兩手十指緊扣。接著彎腰，將手盡量往下壓，盡量摸到腳地或者地面，注意此時膝蓋要保持直立，不可彎曲。在摸到最低處時，馬上將身體站直，全身放松，動作結束。連續做得這個動作，直到你筋疲力盡。這樣可使你的韌帶、骨骼處于不斷地放松、收縮的變換過程，可刺激到骨骼，有助于長高。
以上就是幫助你長高的三個小運動。這能幫助到正在生長發育時期的青少年進行長高。如果你已經超過長高的年齡，那也不必再試這些小運動了，因為對于你們來說是無效的。
