運動時間的選擇主要是根據運動強度來決定的，高強度的運動可以在飯后兩小時后再進行，如果是中等強度的運動，最好是飯后一小時比較好，輕度的運動，比如散步，可以在餐后半小時后進行，運動時間一般在下午3點到5點之間，或者早上8點到9點之間，是人比較有精神的時候，可以在運動前適當的吃一些有熱量的飲料，這樣不會造成低血糖。