文章導讀:養生，如果破壞了這一規則，效果自然大打折扣。問：運動出汗有助于皮膚美容，那有哪些注意事項嗎?答：動汗的確可以改善一個人的膚質，但是在運動前一定要帶著干凈的皮膚去運動，運動時不要化妝，運動是為了健身，而不是去選美。如果化了妝，不僅看起來與運動環境不相宜，而且流汗后會變成大花臉。更重要的是，化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果運動持續時間過久，那面部污垢則更容易損傷皮膚。

為什么說下午4點是運動的最佳時間呢?下午4點屬于申時，申時的屬相是猴子。猴子的天性是愛動，它整天都會上蹦下跳的。

每天下午4點的時候，是人體新陳代謝率最高的時候，肺部呼吸運動最活躍，人體運動能力也達到最高峰，此時鍛煉身體不易受傷，而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，可謂是鍛煉的最佳時間段。細心的人會發現，很多運動員破紀錄的時間多在下午這段時間，道理不言而喻。

您可能會說，那就在下午運動吧!當然，這時一定要多運動，而且還要有成效。必須全身出汗，才能達到鍛煉的終極目的，所謂“動汗為貴”說的正是這個道理。

運動必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經絡，也可改善人的心情。如果今天您情緒低落，可以用出汗解脫煩惱。通過運動出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關節炎。

即使是現在，很多人依然認為早晨運動最好，其實這種做法是非常危險的。凌晨被現代人稱為“魔鬼時間”，此時人體內血糖度、血壓都是一天中最高的，血液黏稠度也最高，如運動不適，加上清晨寒冷刺激，極易導致身體不適，發生中風。

看來不應該提倡“聞雞起舞”的習慣。如果還是改變不了早起鍛煉的習慣，可以選擇散步、打太極、做廣播操等運動量較小的方式，千萬不要進行大幅度的運動。

下午也是工作最出成效的時間段。膀胱經是一條最長的經脈，其一端至腦部。申時氣血流注腦部時，此時無論是工作還是學習，效率都最高。古人說“朝而授業，夕而習復”，就是強調早晨學完后，一定要到下午申時好好復習，以強化記憶。

當然，還要強調一點，就是午時最好能睡午覺，到了申時才會保證充足的精力去應付工作和學習。中醫強調順時養生，如果破壞了這一規則，效果自然大打折扣。

問：運動出汗有助于皮膚美容，那有哪些注意事項嗎?

答：“動汗”的確可以改善一個人的膚質，但是在運動前一定要帶著干凈的皮膚去運動，運動時不要化妝，運動是為了健身，而不是去選美。如果化了妝，不僅看起來與運動環境不相宜，而且流汗后會變成大花臉。更重要的是，化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果運動持續時間過久，那面部污垢則更容易損傷皮膚。