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健身是飯前還是飯后好

作者:zllwin  時間:2015-05-19 09:36:08  來源: 大眾養生網

健身一般是飯后好,但一般在飯后30分鐘以后。建議在專業人士的指導下進行健身。

健身盡量避免空腹進行,如果在飯前健身,由于未攝入營養導致血糖低下,健身時應做有氧運動,很容易會消耗大量的糖,導致低血糖發生。在飯后由于飲食營養得到補充,適當健身對身體有好處,且健身還有利于促進熱量的消耗,避免肥胖。但是在飯后應在30分鐘以后健身,過早健身由于食物還停留在胃腸道內,容易引發不適癥狀,例如腹痛。

另外,在健身時應先做熱身活動,避免突然健身而導致肌肉發生損傷。

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