想要減去背部的贅肉最好的方法就是做運動了，可以在睡覺的時候或者是閑著沒事的時候躺著床上做一些背部運動，就會減去背部多余的贅肉。首先平躺在床上，雙腿稍微分開一點，手掌向下手臂伸直平放在床上，收腹，吸氣，用腰部和腹部的力量呼吸，盡可能的讓屁股抬起來離開床面，直到膝蓋，腹部和背部都在一個水平面上堅持兩三秒就可以了，這種方法很有效果的。