想要瘦手臂平時可以經常做一些晃動手臂的運動，這樣可以加快手臂的血液循環，對瘦手臂很有好處，另外想要瘦背平時也可以經常做些俯臥撐或者是仰臥起坐，做俯臥撐的時候需要手臂的力量，這樣可以增加手臂的運動力度，對于瘦手臂會有很好的效果，而做俯臥撐需要背部的支撐，這樣可以加速背部的運動量，幫助消耗背部的熱量，對瘦背也有很大的幫助。