由于肩膀的強壯很容易的看出身體的肥胖，減肥的時候采用的方法是可以雙臂往上進行拉伸，一直是拉伸到最高的地方，堅持20秒，然后恢復之后繼續拉升，重復三到五次，堅持一個月的時間能夠使手臂和肩膀瘦下來，還有一種方法就是雙手緊握礦泉水瓶子，里面有半瓶的水分，一直不停的來回上下揮動，大概需要進行100次，然后每天進行一次就好，半個月有顯著的效果。