我同事小周現在每天堅持跑步，說可以有效的會讓小腿的肌肉更發達，想問一下，像小周說的這個情況一般會有效果嗎？

首先說每天堅持鍛煉跑步可以讓小腿的肌肉變的更加結實，更加有力，因為每天小腿受到強有力的運動使肌肉得到明顯的膨脹，則出現小腿部位的肌肉發達和增長肌肉的表現，建議每天科學的進行鍛煉不僅可以起到強身健體的作用，更重要的可以鍛煉腿部肌肉的一些問題，從而起到一個健身的作用，另外從飲食上要注意，多吃一些含蛋白質較高的食物，對腿部的肌肉保健是有好處的，避免哪些脂肪含量高的食物。