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運動后吃什么長肌肉?

關鍵詞:長肌肉怎么吃飲食調理注意事項

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我非常想讓自己練成肌肉型的男人,感覺那樣特別有魅力。我發現運動的效果比較明顯,但是運動后可以通過飲食長肌肉嗎?

    大眾養生網小編解答:

    運動可以幫助肌肉的生長,會使肌肉產生大量的乳酸,產生酸痛感。如果這時再及時補充一下蛋白質等營養物質,就可以補充肌肉生長所需,這樣肌肉的成長速度會加快。所以在運動后可以多食用一些牛奶、瘦肉類,以及蛋類等高蛋白類食物。但是也要注意運動量需要適宜,不要過于劇烈和頻繁,營養的補充也要做到均衡,這樣才能夠促使身體一直處于健康的狀態。

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