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健身后吃什么能夠長肌肉?

關鍵詞:長肌肉鍛煉后運動后怎么吃

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我從小就長得比較瘦小,經常被別人欺負的,現在長大了,也沒有肌肉,別人都說我沒有安全感,我現在就開始健身了,想知道吃什么可以長肌肉?

    大眾養生網小編解答:

    健身的時候,人體會大量的流汗身體的脂肪就會排出來,從而達到健身的效果,健身后身體的熱量也會隨之消失的,所以要及時的補充營養,才能夠防止營養不良的現象,健身后想要有肌肉的話,最好是多吃一些含有蛋白質的食物,還要及時的補充碳水化合物,能夠快速的恢復身體的精力,對于長肌肉也是有很好的幫助,健身后半個小時后可以多吃一些面包,牛肉,香蕉,雞蛋,牛奶等等,是能夠促進人體充分吸收,從而形成肌肉。

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