小腿的肌肉拉傷多出現在跑步的人身上，大多都是過度使用導致的結果。一般不是特別嚴重的話，一個月之內就可以恢復的。但是前提是這一個月中要嚴格按照醫(yī)生要求進行復建。首先，就是要注意休息，肌肉拉傷的話就要杜絕一切造成疼痛的不良活動。然后在拉傷的前三天要保持傷患處的兩雙，最好的方法就是用冰塊。每天敷兩次。三天后改成熱敷。其次就是要經常按摩患處，促進患處的血液流動。一定要等拉傷完全好了才可以恢復鍛煉。