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預防的肌肉酸痛的方法是什么

作者:xmdgz  時間:2015-06-12 20:56:55  來源: 大眾養生網

預防的肌肉酸痛的應該在做運動之前,做好充分的四肢肌肉關節的準備活動。

當出現肌肉酸痛的時候,局部的肌肉運動量可以適當的減少,或者是變換其他的肢體練習的方法來幫助緩解、運動之前還需要做足夠的熱身,盡量不要一次性大量的活動在體內,可以靜態拉伸為主。當肌肉出現酸痛的時候,可以通過局部按摩或者是推拿的方法來幫助緩解。

平時要避免劇烈運動,多注意休息,還要調整好生活的作息和飲食結構,不要長時間的熬夜過度,飲食上避免吃刺激性的食物。

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