b1維生素的話他吸收的部位就是腸道和胃部，所以對于人身體的吸收和排泄是有很大的作用的，如果缺乏的時候就是會產生便秘，一般含有的食物都是有些谷物類，還有就是瘦肉肉質品類，包括一些豆子產品，平時的時候多吃一些水果蔬菜，如果是缺乏b1維生素比較嚴重的話可以直接吃b1維生素的藥丸，只是這個吸收的效果沒有從食物中進行吸收效果好，需要進行注意。