肌肉鍛煉
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臀部的肌肉，應該注意多進行一些鍛煉才能練好的。長期的坐立時間太久的話，就會引起臀部的血液循環不好，引起一肥肉的出現，飲食不注意的話，......[查看詳情]
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男生就需要多鍛煉身體，這樣才會產生很多能量，二頭肌的鍛煉方法有很多種，但是每一種都需要長期的堅持，不可以鍛煉一天，兩天就放棄了，這樣的......[查看詳情]
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通過正確的鍛煉方法是可以練出腹肌的，首先可以做仰臥起坐，腿部彎曲呈90度，雙手交叉放在，后腦勺處，采用緩慢的速度就像做慢動作一樣，這樣......[查看詳情]
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如果想要鍛煉手臂肌肉的話，最好練一練二頭肌和三角肌，選擇適合自己的啞鈴，也可以配合一些引體向上或者俯臥撐，要注意左鍛煉之前要熱身，否則......[查看詳情]
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要想鍛煉出健壯的肌肉，就得天天堅持俯臥撐，剛開始千萬勿為肌肉猛練，開始幾天少來幾下慢慢增多，一星期后每次撐十下，每天十組，一月后每次......[查看詳情]
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平時想練肌肉在晚上睡覺前，因為晚上睡覺前身體狀態最好，而且這個時候練習可以靜下心來，練完之后可以直接讓身體睡覺得到恢復，平時想練川字肌......[查看詳情]
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