男生就需要多鍛煉身體，這樣才會產生很多能量，二頭肌的鍛煉方法有很多種，但是每一種都需要長期的堅持，不可以鍛煉一天，兩天就放棄了，這樣的鍛煉的方法都是沒有任何效果的，只會浪費自己的時間和精力，二頭肌的鍛煉需要進行一些運動，比如說一些俯臥撐，或者是仰臥起坐，都是很好的鍛煉二頭肌的方法，平時每天都需要堅持半個小時，要注意安全。