減肥期間的飲食很重要，減肥期間應該多吃一些比較清淡的，好消化的食物，在減肥期間要合理的安排飲食。科學的減肥方法是控制飲食和增加活動量，并且要做到平衡膳食，沒有什么捷徑的。多數(shù)長胖的人都是比較喜歡吃肥肉和零食以及巧克力，而且是吃的越多又缺乏鍛煉的，所以想要減肥最好的方法是運動，盡量不要吃油膩的東西。減肥期間晚上一定要少吃一些，可以吃一些水果，水蔬菜，不要吃油膩的食物。八點后不能再吃食物了。