秋天氣候比較干燥，首先早上起來要先喝一杯溫開水，不僅可以達到暖胃的效果，還可以快速減肥。早上一杯溫開水可以讓體內宿便留在體內排出體外。另外要根據個人的體質，選擇一些對身體沒有影響的食物。但是節食是不能減肥的。可以選擇吃一些纖維素多的食物和低熱量的容易飽腹的食物。做到飯前喝一杯溫開水，一天喝八杯溫水，這樣才能有效地幫助人體排毒。早晨和傍晚也要進行鍛煉，比如可以選擇跑步但是快走可以達到健身和減肥的效果。