如果不愿意出去鍛煉，在室內(nèi)做一些有氧運(yùn)動，一定要控制好自己的飲食，計算好自己每天所需要的卡路里，自己攝入的熱量一定不能超過每天所消耗的熱量，這樣才能防止體重上升，多吃一些含有粗纖維的食物。這樣可以使腸胃蠕動，使大便松軟，更容易排出，可以使你的身體非常健康，皮膚也非常光滑。多吃一些蘋果和黃瓜，這些都是有飽腹感的食物。