首先說(shuō)睡覺(jué)前做一些相關(guān)的體育運(yùn)動(dòng)是非常有好處的，尤其是晚上睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)，不但可以有助于睡眠質(zhì)量，而且對(duì)身體的各個(gè)功能的恢復(fù)是非常有好處的，還有注意減肥，對(duì)于大腦皮層的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生放松，還會(huì)提高自身的內(nèi)臟功能的和諧運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)健康是非常有幫助的，一般晚上鍛煉的時(shí)間需要在晚上七點(diǎn)左右，這個(gè)時(shí)間的身體的脂肪和代謝正處于分解的狀態(tài)，而且還有效的控制這生理性節(jié)奏的一種平衡。