良好的睡眠可以讓大家精神一整天，但現在很少有人能夠做到，由于生活節奏的加快，各方壓力隨之增加，人們的睡眠質量也開始下降，要如何才能保證大家的睡眠質量呢?今天給大家介紹幾個睡前運動，保證大家做完以后，睡得更香。
睡前運動：
1.活動脖頸頭向前傾，直到感覺肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前后左右各做一次。
2.刺激、活動肩膀肌肉慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此反復10次。
3.擴胸伸展雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續10秒鐘。
4.壓手掌雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。
5.舒展背椎雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。
6.彎曲腳趾、刺激腦部雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。
溫馨提示：一個良好的睡眠，其實來得并不容易，除了運動可以改善以外，大家的心態也非常重要，希望大家睡覺就好好睡，不要想太多事情。
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北京韓美藥品有限公司(以下簡稱北京韓美)成立于1996年3月，公司產品業務涉及兒科產品、消化科產品、骨科產品、抗感染藥等領域，98%的產品在國內成產，主要產品有媽咪愛、易坦靜、易安平、美常安、利動、
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北京同仁堂科技發展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、海口工業【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
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