上半身胖主要是因為攝入過多的脂肪，所以只要控制自己的嘴應該就沒什么問題了，要注意葷素結合，不能只吃葷菜，控制自己嘴，不要吃一些高脂肪的食物，而且咬嘴鷗到持之以恒。再一個就是要注意加強鍛煉，經常做一些燃脂操，還可以買呼圈，跳繩等通過游戲來鍛煉身體，并且瘦身效果特別好，但是前提是要持之以恒，否則一切都是空話。肥胖不可怕，就怕懶。