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吃什么能提高睡眠質量?有哪些功效和作用?

關鍵詞:提高睡眠質量怎么做飲食護理作用

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 生活中有很多人睡眠質量不好,形成經常失眠的習慣。引起失眠的原因很多,生活壓力大,工作緊張,導致心情出現壓抑引起失眠。還有就是睡覺前飲食過多,但是消化不良引起失眠,還有就是睡覺前飲食了過于興奮的飲料,如咖啡,引起失眠。平時要養成良好的作息規律,不要熬夜,平時注意飲食,睡覺前不要飲食過飽,還有就是睡覺前不要喝過過興奮的飲料。

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