男人到中年就容易出現(xiàn)大肚子，人們習(xí)慣叫啤酒肚，其實(shí)啤酒也挺無辜的，不是所有大肚腩都是啤酒引起的，其實(shí)男士睡眠質(zhì)量不好也會讓肚子變大，那么

怎樣提高睡眠質(zhì)量

“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好?！泵绹@個世界第一大“胖子國”在對肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題互有關(guān)聯(lián)。

美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。

夜間平均睡眠時間不超過5小時者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時增加22%。研究人員認(rèn)為，睡眠時間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動上的時間少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯通說，睡眠時間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時者，應(yīng)引起注意。

知道了睡眠質(zhì)量對身體的影響后，大家在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，合理飲食搭配適當(dāng)?shù)腻憻拸亩?p>提高睡眠質(zhì)量