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三角肌前束鍛煉方法有哪些?

關鍵詞:三角肌辦法注意事項怎么辦

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 想要鍛煉三角肌前束,最有效的方法就是舉啞鈴。你首先要采取坐位姿勢,雙手將啞鈴從兩側緩緩舉起,以弧線將啞鈴推至最高點,在最高點稍停片刻,再慢慢按原路線返回。做這個動作時,背部要完全靠在上斜板上。等恢復后再間斷,需要連續做多次。除此之外側平舉的效果也不錯,做這個動作時雙肘微屈,將啞鈴舉到兩側肩膀的高度即可。

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