最近一陣子打算自己在家里鍛煉三角肌，可是以前沒有這樣鍛煉過，想知道自己就要在家里鍛煉三角肌的話，需要準備哪些東西呢？應該注意哪些呢？

在家想要鍛煉三角肌首先自己平時生活中第一一定要堅持，三角肌的鍛煉并非一日之功，必須要持之以恒才能夠起到效果，自己平時在家里鍛煉三角肌的時候可以采用仰臥起坐和俯臥撐結合的方式，這樣鍛煉起來的效果比較的明顯而且鍛煉的方面比較的全面，同時在家鍛煉三角肌也需要做好足夠的熱身運動，避免在運動的時候出現一些扭傷，當然在運動的同時也要注意自己飲食結構的調整與改變，這樣才能夠更好的鍛煉出三角肌。