想要減掉腰部和腹部的贅肉最快的方法就是轉呼啦圈，因為轉呼拉圈可以增加腰部和腹部脂肪的燃燒，所以對減掉贅肉有很大的幫助，另外平時也可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜和水果，這樣既能補充人體所需的維生素，又能加快身體的新陳代謝，這樣對減掉腰和腹部贅肉也有一定的幫助，除此之外，平時也要注意晚餐的時候盡量少吃一點。