臀部的贅肉是比較難減的，很多女性都會有臀部贅肉的現象，因為女性長期久坐，沒有運動就容易引起贅肉堆積，想要減掉臀部的贅肉可以做臀部減肥操，平躺在地上或者是床上，雙手放在身體的兩側，放輕松，雙腿也是自然伸直，然后慢慢的抬起雙腿，膝蓋彎曲，大腿和小腿成90°角，大腿還是平行地面，保持兩三秒，然后放下，伸直雙腿，這樣堅持下，每天最好是能夠做三遍，每一遍做八次，堅持一個月臀部的贅肉就會變成肌肉了。