男人減大肚腩首先必須遵循科學的減大肚腩的方法，如果盲目或不規范的減大肚腩非但對健康沒有幫助，甚至還會造成雪上加霜，最終得不償失。所以男性朋友要遠離絕色、減肥茶、減肥保健品等方法，因為這些方法容易造成反彈不說，而且有很多副作用。而最安全有效的減肥方法無非就是游泳、跳繩等有氧運動。同時在飲食習慣和生活習慣要進行調整，特別是油炸食品、高脂肪食物一定不要再繼續吃，不然影響效果和進程。而冬瓜，蔬菜等纖維素高的食物不僅有飽腹感，而且能通便利尿，日常生活中可以多食。