我平時總是會有便秘的情況出現(xiàn)，然后導致的肚子非常的大，就是有一個大肚腩。那么一般人如何排除宿便然后減大肚腩呢？

人們的腸子有幾米長，盡管每天排便，但是腸子會有很多皺褶，皺褶里會有剩余的大便，在腸道里多種細菌的作用下，會發(fā)生腐敗、發(fā)酵，從而形成有毒物質，宿便就是這么來的。宿便積聚，沒法排出，便會使人肚腩越來越大。因此，要排出宿便，沒有起床空腹喝一大杯水，最好是蜂蜜水或者淡鹽水，再吃粥類，土豆粥、南瓜粥。多吃粗糧，如地瓜、高粱、燕麥等，富含纖維的食物有助于排便。同時多運動，慢跑、游泳、跳舞等，促使腸道蠕動，對排出宿便也有很大幫助。