飲用第一杯的鹽水排宿便會(huì)有差異,具體情況要視情況而定。要迅速達(dá)到排宿便的目的,做好清腸的準(zhǔn)備工作是關(guān)鍵。
鹽分排宿便建議飲食要清淡一些,不要吃辛辣刺激性的食物,以免消化不良導(dǎo)致排便困難。一般早晨6點(diǎn)空腹喝第一杯水,此時(shí)是身體排毒的最佳時(shí)間,這里注意一定要空腹飲用,準(zhǔn)備600毫升白開(kāi)水,加適量食鹽攪拌均勻,大口喝下。腸道需要及時(shí)的大量飲水,否則會(huì)對(duì)腸道造成損傷,影響身體健康。等有便意并排空后,再繼續(xù)喝第二杯水,如此反復(fù),直到宿便排出為止。
在飲用鹽水的時(shí)候排出宿便的時(shí)候可以多運(yùn)動(dòng),這樣可以幫助宿便順利排出。兩手向上伸直交叉,挺胸抬起深呼吸,慢慢左右擺動(dòng)腰胯,過(guò)一會(huì)兒飲水再重復(fù)上述動(dòng)作。或者用手輕輕地揉動(dòng)腹部,能加速腸道內(nèi)鹽水的流動(dòng)速度,使排便順暢。
盡管飲用鹽水有利于排出宿便,但不宜大量飲用鹽水,偶爾一次即可。過(guò)多的鹽水?dāng)z入會(huì)引起腸道電解質(zhì)紊亂,給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。高血壓患者、消化道潰瘍、腎功能衰竭等疾病患者要謹(jǐn)慎使用。
