早晨喝第一杯水可以直接飲用溫開(kāi)水,或者是淡鹽水或蜂蜜水,效果會(huì)比較好。
1、溫開(kāi)水
人在睡了幾個(gè)小時(shí)后,體內(nèi)的水份會(huì)因呼吸、皮膚蒸發(fā)和大小便而流失、消耗,早晨喝一杯溫開(kāi)水可補(bǔ)充身體所需的水分。它能稀釋血液,改善血液粘稠度,使血液循環(huán)加快,從而在一定程度上減少高血脂等疾病的發(fā)生;
2、口腔內(nèi)細(xì)菌經(jīng)一夜發(fā)酵,早起后,口腔內(nèi)細(xì)菌增多,早晨喝一杯淡鹽水可以起到消炎殺菌的作用,從而降低口腔疾病的發(fā)生;
3、蜂蜜水蜂蜜水中營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富,可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),而且蜂蜜水含有膳食纖維,能夠潤(rùn)腸通便,能有效預(yù)防或改善便秘,可以用溫水沖服,注意水溫不要過(guò)高。
需要注意的是,如果有身體水腫、高血壓、高血容量、心血管系統(tǒng)異常的人群,要在醫(yī)生指導(dǎo)下減少飲水量,減輕水腫和心臟負(fù)擔(dān),防止形成水中毒,減少誘發(fā)心衰的危險(xiǎn)。
