1、地瓜

地瓜里富含膳食纖維這對(duì)于減肥無疑是很有效果的

2、綠豆：

在用綠豆減肥法的時(shí)候一定要注意，每天早上起床后喝一杯蜜醋水，因?yàn)槊鄞啄芷鸬匠浞智逑茨c胃的作用，可以加速胃腸蠕動(dòng)，每天都能及時(shí)將體內(nèi)毒素完全排除，還要記住上下午的時(shí)光不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。

3、燕麥

因?yàn)檠帑溕L(zhǎng)在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長(zhǎng)環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時(shí)燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。

4、薏米

減肥薏米粥是一道傳統(tǒng)的漢族藥膳。具有健脾除濕，減肥消腫的效果。用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。

5、小米

小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生瘡的功效;

6、糙米

糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，能有效的加快腸道蠕動(dòng)。因?yàn)椴诿椎难侵笖?shù)很低，吃草米讓人容易有飽腹感。可以減輕熱量的增加。同時(shí)，它還具有預(yù)防便秘、疲勞和腸癌的作用，吃糙米減肥，美容瘦身兩不誤啊!糙米雖然具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但因?yàn)樗耐鈬焕w維組織包裹起來，人體難以消化吸收。

7、紅豆

但是紅豆量并不能太多，而且最好什么都不要加入。頂多在熬制時(shí)，加入陳皮一起熬。

紅豆并沒有實(shí)質(zhì)減肥的作用，它主要是去除水腫的功效，對(duì)水腫型肥胖有效果。

8、胡蘿卜

含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等十幾種營(yíng)養(yǎng)素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。

含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。

9、山藥

山藥是一種非常理想的減肥健美食品，是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會(huì)有發(fā)胖的后顧之憂，而且對(duì)于女士們還有豐胸的功效哦

10、苦瓜

苦瓜里含有大量的清脂素，這是很有根據(jù)的。想減肥的朋友不防來試試!苦瓜是很苦，但為了我們瘦身目的，一起試試看吧!物美價(jià)廉!

11、蘆筍

蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。在西方，蘆筍被譽(yù)為“十大名菜之一”，是一種高檔而名貴的蔬菜。