當今的辦公族，只要一上班就坐在辦公桌前，缺乏鍛煉。使得身上的贅肉很多，特別是久坐使得肚子上的肉很多，有的人把大肚腩形容是救生圈，在穿衣服的時候很不好看，而且容易形成向心性肥胖，影響身體健康。如何減肚腩，成為一個很熱門的話題，又到了肉肉若隱若現的季節了，及時的減掉肚子上的贅肉刻不容緩。
至于應該如何減肚腩呢?可以通過少吃飯的方法，吃了飯之后不要接著坐下，做一下輕微的運動，防止脂肪在肚子部位的囤積。進行少食多餐，不要一次進食量過大，多注意飲水。這些都可以有效的減掉大肚腩。下邊介紹一些運動。
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.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。2
.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。3
.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。4
.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。在單位沒有時間進行運動的話，你就要把工夫下在睡覺之前。以上介紹的是如何減肚腩的睡前運動方法，希望為了自己能擁有苗條的身材，在睡前做以上的遠動。這些運動并不是立竿見影的，需要人有很大的決心和耐心，通過一短時間的堅持鍛煉，一定會減掉大肚腩的。
