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1.鎂是什么

鎂,是人體不可缺少的礦物質(zhì)元素之一。鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程,在細(xì)胞內(nèi)它的含量?jī)H次于鉀。

2.鎂的作用

  • 1 鎂對(duì)心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用。
  • 2 鎂對(duì)心血管系統(tǒng)亦有很好的保護(hù)作用。
  • 3 鎂能在供血驟然受阻時(shí)保護(hù)心臟免受傷害,從而降低心臟病突發(fā)死亡率。

3.鎂含量高的食物

鎂主要存在于綠葉蔬菜,粗糧,堅(jiān)果等食物中,尤其是葉綠素中,含有大量的鎂;相反,精制面粉,肉類,淀粉類食物及牛奶中,鎂的含量卻不高。

每一百克食物中鎂的含量(克)
冬蟲夏草 84.00 嬰兒奶糕 1.00 木榧 212.00 枸杞子 96.00
油面筋 40.00 甘草 337.00 白芷 19.00 砂仁 232.00
紅花 178.00 羅漢果 12.00 茯苓 8.00 藿香 264.00
蠶蛹 103.00 蝎子 36.00 陳皮 113.00 內(nèi)酯豆腐 24.00
千張 80.00 南瓜子仁 2.00 杏仁 178.00 松子仁 116.00
油豆腐 72.00 素什錦 45.00 素火腿 25.00 素雞 61.00
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