運動前
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劇烈運動需要消耗很多的糖分和能量，在運動前一定要保證足夠的睡眠時間和營養(yǎng)狀況。要消除精神緊張，不要急躁。劇烈運動前要根據(jù)自己的運動量......[查看詳情]
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人體在進行劇烈運動時，會大量的出汗的，而汗液會帶走身體中的一些鹽分，造成身體電解質不平衡，所以在劇烈運動后，因補充一些鹽分，也就是說可......[查看詳情]
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在進行劇烈的運動之后最好是不要喝甜性的飲料以及碳酸飲料，這對于身體的體力的恢復不僅沒有幫助，反而還容易導致身體更加虛弱、疲憊。......[查看詳情]
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鍛煉前2小時最多吃些高纖餅干，還有優(yōu)酪乳，葡萄干等，也可以吃些新鮮水果，蘋果，香蕉，葡萄，柚子等。這樣可以幫助你，使你在運動中更有力......[查看詳情]
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運動的時候骨骼承受的壓力很大，所以運動之后建議可以多喝一些牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質和大量的鈣元素，多喝牛奶能幫助及時的補充身體中......[查看詳情]
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運動完之后身體大量的出汗所以身體會缺水，這個時候最好的就是喝礦泉水，礦泉水中含有豐富的礦物質元素能幫助很好的補充身體中的水分和必要營......[查看詳情]
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