運(yùn)動(dòng)前后皮膚護(hù)理不可少

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運(yùn)動(dòng)前要潔膚

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帶著干凈的肌膚去運(yùn)動(dòng)，這樣在運(yùn)動(dòng)之后，流出的汗液也是干凈的。不要化妝，或只化個(gè)淡妝，因?yàn)闈鈯y不僅看起來(lái)與運(yùn)動(dòng)的環(huán)境不相宜，流汗后脫妝也會(huì)變成一個(gè)大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經(jīng)過(guò)汗液的刺激或陽(yáng)光的照射，會(huì)刺激肌膚引起不良反應(yīng)。如果運(yùn)動(dòng)繼續(xù)幾小時(shí)，你又無(wú)法洗臉，那面部污垢而導(dǎo)致皮膚過(guò)敏和對(duì)皮膚的傷害就會(huì)嚴(yán)重得多。

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運(yùn)動(dòng)后重點(diǎn)保養(yǎng)

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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點(diǎn)保養(yǎng)。

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每次運(yùn)動(dòng)后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的去皺霜，且要持之以恒，因?yàn)榘櫦y不是在幾天之內(nèi)形成的，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能避免肌膚的提早老化。

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保證水量

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運(yùn)動(dòng)會(huì)大量出汗，會(huì)比平常消耗掉更多的水分。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒(méi)有足夠的水分來(lái)滿足皮膚細(xì)胞的需要。身體每天至少需要8～10杯的水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。有人錯(cuò)誤地認(rèn)為，喝水多了會(huì)發(fā)胖，這是沒(méi)有根據(jù)的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)要消耗身體中的水分，所以也就意味要加倍補(bǔ)充水量。更何況水分會(huì)隨尿液或汗液排出，同時(shí)體內(nèi)的毒素也會(huì)隨著尿液排出，所以，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

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運(yùn)動(dòng)后沐浴

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沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細(xì)。身體在陽(yáng)光中極易泛油光，皮脂腺分泌也會(huì)特別旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后要選擇清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不讓皮膚粘膩并使毛孔暢通。浴皂要選擇無(wú)皂基成分和去油脂功效，成分中如果含有茶樹(shù)、蘆薈和柑橘類(lèi)天然成分，會(huì)有很好的殺菌、鎮(zhèn)定、清爽效果，對(duì)易受細(xì)菌感染的肌膚非常適合。

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補(bǔ)充堿性食物

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劇烈運(yùn)動(dòng)之后，常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛和精神疲乏，這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過(guò)程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。此時(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚(yú)等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。這時(shí)，需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋(píng)果之類(lèi)的水果。由于它們的堿性作用，可以消除體內(nèi)過(guò)剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。所以，在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保證身體的需要，盡快恢復(fù)肌膚的平衡和健康。

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運(yùn)動(dòng)前后皮膚護(hù)理不可少