不管男人還是女人健身或者不健身吃泡面都是不好的尤其還是半夜健身過(guò)后身體代謝會(huì)加快最好是吃低脂肪又補(bǔ)充熱量的健康食物例如牛肉雞蛋白雞脯肉之類健身教練健身過(guò)后都喜歡吃牛肉因?yàn)椴粌H能有效補(bǔ)充熱量而且有助于肌肉形成
健身完吃什么最好
健身完吃的臨時(shí)餐，吃一些酸奶、香蕉、堅(jiān)果都可以，另外60-120分鐘左右可進(jìn)食正餐，如：雜豆粥、牛肉飯、全麥面包、三文魚(yú)等。另外，根據(jù)每天健身運(yùn)動(dòng)不同，攝入的營(yíng)養(yǎng)種類的比例也應(yīng)不同。
健身完即刻進(jìn)食吃這些最好
運(yùn)動(dòng)飲食最好的時(shí)刻便是即刻,健身完馬上吃些零食，如：蛋白奶昔、電解質(zhì)飲料、堅(jiān)果30克左右、香蕉等都是能促進(jìn)身體恢復(fù)的，而且也能夠防止你在健身完的正餐中過(guò)度進(jìn)食。
健身完正餐進(jìn)食吃這些最好
健身之后，機(jī)體開(kāi)始通過(guò)合成代謝來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)期間的消耗量，此時(shí)一定要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物。最佳進(jìn)食時(shí)間是運(yùn)動(dòng)后30-60分鐘，從而保證身體從疲勞中及時(shí)恢復(fù)過(guò)來(lái)。
健身后稍事休息(約1-2小時(shí))，便可吃正餐。如：全麥+三文魚(yú)、黑豆+米粥、煎豆腐+米飯、土豆雞肉糙米飯、牛肉飯都不錯(cuò)。健完身應(yīng)該吃什么?正餐遵循有飯(主食)有菜，均衡營(yíng)養(yǎng)的原則，盡量低脂肪是最好的。
