對(duì)于一直坐在辦公室的白領(lǐng)來講，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常重要的，但是因?yàn)槭覂?nèi)的條件有限，所以有些運(yùn)動(dòng)是不適合的，尤其是在飯后，因?yàn)榘最I(lǐng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常少，所以助消化的運(yùn)動(dòng)就顯得非常的重要了，這樣才能避免發(fā)胖，幫助我們加快消化。那么助消化的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面我們一起了解下。
事實(shí)上，在我們的生活中能夠幫助我們消化的運(yùn)動(dòng)非常多，所以為了我們的健康著想，我們一定要積極運(yùn)動(dòng)，但是只有適合的運(yùn)動(dòng)才能起到助消化的效果，所以健康的運(yùn)動(dòng)才顯得尤為關(guān)鍵。
動(dòng)作一：反向臂抻拉
目標(biāo)：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的時(shí)候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因?yàn)樗腻憻捫Ч芎茫憧梢宰寗?dòng)作開放度更高一些.這樣放松深度會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)8次即可。
動(dòng)作二：坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標(biāo)：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復(fù)。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：重復(fù)10次即可。
動(dòng)作三：半蹲式頂腰
目標(biāo)：消除腰部壓力，促進(jìn)膽汁分泌
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時(shí)雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過45秒即可。
通過對(duì)助消化的運(yùn)動(dòng)的介紹之后，相信大家一定更加清楚了哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們消化，事實(shí)上，如果飯后消化不正常的話，那么就會(huì)導(dǎo)致一些危險(xiǎn)的事情發(fā)生，包括肥胖、腸胃消化不良等情況，這些情況對(duì)于我們的健康來講是非常嚴(yán)重的，所以我們需要徹底避免。
