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盆底肌肉功能怎樣鍛煉?

關鍵詞:盆底肌怎么鍛煉如何鍛煉鍛煉方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我在產后身體比較虛弱,醫生交代讓多對盆底肌肉功能進行鍛煉,這樣有助于恢復。不過我也沒什么經驗,應該怎么鍛煉呢?

    大眾養生網小編解答:
    經常鍛煉盆底肌肉的功能有很大的好處,主要是有助于防治盆腔器官發生脫垂的癥狀,還可以預防有小便失禁一類的功能障礙性疾病,還可以促使女性陰道恢復原有的彈性和緊致性,從而大大提高性生活質量。具體地說,鍛煉時首先要收縮肛門,方法就像忍大便一樣,吸氣,再放松呼氣,這樣反復性訓練就能收到明顯的效果。

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