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產后盆底肌肉訓練的方法有哪些?

關鍵詞:盆底肌肉訓練坐月子如何訓練訓練方法

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 聽說在女性懷孕期間,女子盆底肌肉變化很大,所以生過孩子以后我就想進行盆地肌肉訓練,不知道怎么訓練比較好?

    大眾養生網小編解答:

    很多女性在分娩的時候會引起身體上的創傷,這也是為什么很多老年女性會出現盆底損傷的主要原因,因此對于女性來說,在分娩之后應該進行盆底肌肉訓練,最常見的盆地肌肉訓練方法就是提肛運動。一般來說最佳恢復時間是生產后的一個星期內,如果元氣沒有恢復過來的話,可以在生產后的兩周內進行提肛運動,除此之外,做完月子后也就是42天還需要去醫院檢查盆地功能是否完好無損。

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