酸奶減肥法效果是不明顯，酸奶是用牛奶經常加工，就是產生活性的乳酸菌，乳酸菌對身體是很好，可是調整身體的陰陽平衡，酸奶還可以抑制胃液分泌，可以保護胃，防止胃病的發生，但是牛奶里面的熱量是沒有辦法改變的，熱量還是很高的。所以減肥的效果不是很明顯。通過酸奶減肥的話還是要配合運動，控制熱量的攝入，減肥是要靠長期的堅持才會有效果，才不會出現反彈。