酸奶一致在飲食上，被人們看做是一種健康減肥的好選擇。今天我們就一起去看看一種利用酸奶的減肥好辦法，就是根據酸奶代正餐，在一周的時間之內，我們只要攝入少量酸奶和食物就可以減肥成功，這就是眾所周知的一周酸奶減肥法。
酸奶減肥法
黃瓜和酸奶其實都是屬于人們都很了解的美容減肥食物，在一周酸奶減肥法之內，兩者進行搭配具有了不錯的瘦身效果。但是它們本身的熱量都是很低，所以我們在第一天的時候，吃一些黃瓜和酸奶都需要充足供應，餓了就吃。此外注意多喝水。
酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充饑。用蘋果和酸奶來做代餐，如果你想喝果汁的話，也可以用蘋果榨汁，再加入酸奶做代餐。在每杯酸奶中加入2克的紅糖，攪拌后喝，可以調整腸內的環境，促進排便，同時脂肪也更容易燃燒。
執行了三天的代餐，可以稍稍休息一下，適當調理腸胃，補充身體所需的營養。但要注意，為了減少腸胃的負擔，不可吃得太飽，每餐只吃七分飽就可以了，要多吃蔬菜水果，不要吃油炸的東西。用青木瓜去皮，切成小塊，再榨汁，調入酸奶飲用，不僅可以減肥，還有驚人的豐胸效果哦。吃香蕉和酸奶，減肥的同時還可以促進排便。你可以直接食用，也可以用香蕉榨汁后，拌入酸奶，做成美味的香蕉酸奶。
一周酸奶減肥法其實很好堅持，要是到了最后一天的時候，感到自己十分的餓還有點虛弱，但一定要咬咬牙關堅持到底。因為堅持都是勝利，何況我們的堅持是為了換取苗條的身材，是十分值得的一點。
