爬山是減肥瘦身的常見方法，作為常見的有氧運動，爬山主要是通過肌肉獲得更多的氧氣排除使體內致癌物，毒素及有害物質，促進新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。登山瘦身除要注意上山前熱身、下山后放松外，要注意爬山時的呼吸、頻率、省力的技巧、同時注意適當補水，進而增加調理，也有助廢物的排泄。雖然爬山有助減肥瘦身，但是要注意長期堅持，進而才能取得更好效果。