身上的贅肉是很讓人煩惱的問題不但穿不到合適的衣服而且影響外在的美觀，減掉身上的贅肉是很多女性心愿，減肥需要飲食和運動相結合，平時不要吃油膩高脂肪的食物也不要吃高熱量的零食，飲食清淡，多吃蔬菜和水果，尤其是香蕉蘋果，熱量低還有助于消化促進新陳代謝，平時做些仰臥起坐或者跳繩都可以減掉胳膊和肚子上的贅肉。平時還注意要多喝水。