想要消除腰部贅肉，可以通過以下幾種方式解決一，抽脂，很多美容整形醫院，對于腰部贅肉都是采取抽脂的方式進行，這確實有一定的效果。如果不是急切需要消除腰部贅肉的人，不建議選擇這種方式，因為有一定的危害和副作用。二，經常運動，跑步是消除腰部贅肉最好的運動方法，其他的如爬山，跳繩，打太極拳等，也是有著一定的作用。三，減少脂肪攝入量，尤其是晚上，一定不要吃太多油膩的食物，以免脂肪堆積。