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如何減腰部贅肉

作者:米老頭  時間:2014-05-17 21:09:38  來源: 大眾養生網

對于女人來說,有幾個部位最容易讓脂肪堆積,那就是大腿,手臂和腰部,其中尤其要數腰部最多。而且這些部位一旦是出現了脂肪的堆積,想要減掉可就難了。因此,很多腰部脂肪過多的女性朋友,都非常想要了解如何減腰部贅肉這個問題,好讓自己的身材可以變得更加的苗條。

面對腰部贅肉,很多減肥專家發現了一種比較有效的方法,不但可以瘦腰,而且還可以有效的幫助您排除體內的毒素,讓您不但變得更加的苗條,而且還可以變得更加的漂亮,這種方法具體的操作過程如下:

準備工作:

一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。

過程:

首先快速喝2~3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運動,做以下4式,每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。

二、風吹樹式

兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側彎,保持數秒,再左側彎保持數秒。(左右算一組,共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果。

三、腰轉動式

兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時身體前屈90°,兩眼注視手,吸氣時身體向右方,呼氣時轉向左方。共6組,回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動式

俯臥,手掌放置胸兩側,緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側,眼睛盡量去看左腳,保持數秒,轉向另一側相同,共6組,回到中間還原。

按照上述方法來做,相信一定可以讓您徹底的擺脫腹部贅肉,再也不用為如何減腰部贅肉而煩惱。不過需要提醒您的是,這種瘦肚子的方法一般一個月2次就足夠了。而且這種方法不適合有腸胃疾病的人使用,如果是您有胃潰瘍等疾病的話,還是不要使用這種方法了。

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