有效的提臀運(yùn)動(dòng)可以考慮平趴在床上，雙腿伸直，然后用兩手放于臀部上，用手掌心將臀部由下向上的方法進(jìn)行適當(dāng)力度的推拉，連續(xù)動(dòng)作直至臀部感到發(fā)熱的時(shí)候，再用冰毛巾外敷在臀部，這樣可以很好的促進(jìn)臀部血液循環(huán)，每天堅(jiān)持十分鐘，一段時(shí)間后就會(huì)看到自己的臀部有驚人的變化的。想要提臀的話最安全有效的方法就是通過運(yùn)動(dòng)來改善，最好不要盲目選擇手術(shù)。